很多国家把森林疗养称为“森林疗法”，可见森林疗养的精髓是“法”，是利用森林开展健康管理的方法。您会发现，长期生活在林区的伐木工人未必能够健康，而居住在“疗养圣地”的人也有很多短命的。很多人虽然身处良好生态环境之中，但是没有掌握正确的健康管理方法。说起森林疗养的方法，现在大部分森林疗养课程是偏静态的，森林漫步也好、森林冥想也好、森林身体扫描也好，都不会产生大量体热。如果产生大量体热的话，很多森林疗养预期效果是无法实现的。那么问题来了，能不能开发出一些偏动态的森林疗养课程呢？大部分森林分布在山区，森林疗养又如何利用山区的海拔优势呢？
1
800米以下
海拔800米以下的地方空气密度较大，气压较高，运动会对人体机能造成较重负担。很多城市人发现自己运动之后小便发黄，这和体液蒸散有关，但身体负荷过大也是重要原因之一。所以除非特别需要，在海拔800米以下森林，不宜设计运动量较大的森林疗养课程。
2
800-2000米
最适合人类运动的海拔高度是800-2000米。氧气含量低，运动时血氧饱和度低，胆红素的抗氧化作用得到增强，减轻了细胞氧化压力，最终能够减少了过氧化脂的产生和遗传因子的损伤。在这种海拔高度开展森林疗养活动的话，应针对有运动需求疾病，适当提出一些偏动态的森林疗养课程。
3
2000-2500米
海拔2000-2500米是运动员高原训练的最佳高度，海拔2500米的含氧量只有海边的80%。氧气少了对心肺功能的要求就提高了，这对锻炼心肺功能非常重要。但是长期生活在平原地区的中老年人和孕妇，突然到达2000以上高度，会对身体健康造成不利影响。
4
2500米以上
一般人只能适应氧分压20％的减少，超过此值就会引发身体不适。海拔2500米以上森林，大气压力低，氧气含量少，容易出现呼吸困难等高山反应，不宜开展森林疗养活动。
| 我也说两句 |
| 版权声明： 1.依据《服务条款》，本网页发布的原创作品，版权归发布者（即注册用户）所有；本网页发布的转载作品，由发布者按照互联网精神进行分享，遵守相关法律法规，无商业获利行为，无版权纠纷。 2.本网页是第三方信息存储空间，阿酷公司是网络服务提供者，服务对象为注册用户。该项服务免费，阿酷公司不向注册用户收取任何费用。 名称：阿酷（北京）科技发展有限公司 联系人：李女士，QQ468780427 网络地址：www.arkoo.com 3.本网页参与各方的所有行为，完全遵守《信息网络传播权?；ぬ趵?/a>》。如有侵权行为，请权利人通知阿酷公司，阿酷公司将根据本条例第二十二条规定删除侵权作品。 |
m.quanpro.cn