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2017元宵节期间森林瑜伽养生讲习班大会分享——

森林瑜伽学友帮助我摆脱轻度抑郁

森林瑜伽课程让顽固性失眠症改善

 殷丽萍，52岁，佳木斯人——

 2015年9月，我90高龄父亲忽然重病住院，长期护理压力大，我得了严重的失眠和轻度抑郁症。吃了四个多月的药治疗抑郁，好像强点，但还是严重失眠，每天都要靠安眠药睡觉。

 学友帮助走进森林瑜伽养生行列

 上个世纪90年代初，我通过贾万新、刘阳乐知道了森林瑜伽养生方法，但一直没有参加学习。贾万新始终在帮助我，直到去年带我走进日月峡拍手健身广场舞团队，我也有幸参加了日月峡游客接待服务中心奠基仪式上的表演和参加了铁力全民健身舞比赛。

 就这样，我开始到佳木斯森林瑜伽养生馆去学习，感受并非常感动馆长曲志红，辅导员贾万新，还有赵淑芝、娄建春等各位的无私付出。10月份，我特意从唐山赶回来参加了馆里举办的7天学习班，深刻地感受森林瑜伽养生方法的神奇效应，受益匪浅。

 我天生就笨，从小是一个弱智的孩子，九岁上一年级，十个数字妈妈教了我一天。习练声波瑜伽又提肛收腹，又逆腹式呼吸的，我忙不过来，做得一塌糊涂。馆里所有辅导员，手把手教我逆腹式呼吸，真的让我感动。

 为了照顾父亲，我不得不返回唐山，回到唐山，每天坚持练习一个小时。这个过程挺难的，因为不会发音，也挺累，有的时候真想放弃不练了。贾万新给我打电话，鼓励我慢慢练，别着急。我这个人挺听话的，就坚持着一点点练。练着练着有劲儿了，以前念一个字一换气，练了这几个月，也能完整地持诵了。

 习练森林瑜伽改善了严重失眠症

 知道了日月峡森林瑜伽培训中心办班的消息，我特别高兴，毅然决然地报了名。因为老父亲今年92了，我要陪他过春节，就选择参加了春节后这一期学习班。

 患失眠症挺痛苦，一宿宿失眠折磨得人像要发疯了一样。我来的时候是吃安眠药的，因为一离开它我就睡不着觉，但安眠药一吃下去就离不开，没办法就长期吃。

 这次来铁力学习，我就是来治我这个顽固性失眠的。我6号到， 8号，也就是第三天，听了刘尚林老师讲的课，9号我就不吃安眠药了。

 第一次有幸面对面听刘尚林老师讲课，感受到了刘老师的慈悲大爱，跟随他的音声持诵“六字大明”的时候，让我有一种找到了救星的感觉，泪如雨下。

 我平时习练的时候不流眼泪，也不咳痰也不流鼻涕，所以也没准备手纸。这次，听着刘老师导引词的声音，一唱“阿”音就开始流眼泪，而且像瀑布似的，长这么大从来没有流过这么多的眼泪；鼻涕淌得像河似的，顺着就往下淌，连同汗。当时我没有手纸，就用戴的围脖擦，围脖湿了2/3，沉甸甸的。

 我以前有气喘瘀堵的毛病，通过习练森林瑜伽气机贯通了。

 我长期吃安眠药，第一次面对面听刘老师讲课后就不吃了，其实8号晚上我就不吃药了。失眠的人怕冷，怕光，怕声音，听刘老师讲住大厅能治失眠，我把高间退了住进大厅。

 住大厅的人多，听的都是呼噜声，这样能睡着吗？

 刚开始我瞪眼儿瞅着睡不着，但是人挺精神；我在家里吃安眠药，它不解乏，很恶心难受，在这儿瞪眼睛也不觉得累。我现在不吃药就能睡四个小时了！长期睡眠不好的人胃不好，我到这儿吃饭也香，食欲也好，能吃能喝。

 有生以来第一次在这么多人面前说话，能和大家一起学习，我非常高兴。我感恩刘尚林老师传授的森林瑜伽和义工老师们的付出，发心努力精进学习，有机会把这么好的养生方法分享给身边有缘的人，让更多的人受益！

   （供稿：集团档案室；编辑发布：王丽华）

   相关链接：

   森林瑜伽养生效应录【按语】——刘尚林